Sztuka wylegiwania się: jak spać, gdy jest już jasno
Share
W skrócie
Zatrzymaj światło, zanim dotrze do łóżka: szczelnie zasunięte zasłony, zaklejone diody trybu czuwania, zablokowana szpara pod drzwiami. Do tego maska, która dobrze leży i nie uciska, chłodna, cicha sypialnia i luźno upięte włosy. Jeden późny poranek w weekend wystarczy, a na koniec niespieszny brunch w południe.
Sobota, początek października, Paryż. Słońce wschodzi nad cynkowymi dachami tuż przed ósmą. Ty wolisz przywitać je o jedenastej, z kawą w dłoni, a nie o ósmej, przez szparę w zasłonach. Prawdziwe wylegiwanie się zaczyna się poprzedniego wieczoru. Oto sześć zasad.
1. Jak spać, gdy jest jasno?
Zatrzymaj światło u źródła. Zasuń zasłony do końca i ustaw je tak, by zachodziły na siebie pośrodku, tam, gdzie wpada pierwszy promień. Jeśli masz rolety albo okiennice, opuść je lub zamknij. Potem wypatruj drobnych światełek, których w ciągu dnia już nie zauważasz.
| Skąd wpada światło | Co zrobić wieczorem |
|---|---|
| Szpara między zasłonami | Niech zachodzą na siebie albo zepnij je spinaczem do bielizny |
| Diody czuwania w telewizorze, ładowarce czy głośniku | Zaklej je kawałkiem taśmy albo wyjmij wtyczkę z gniazdka |
| Szpara pod drzwiami | Zwinięty ręcznik przy podłodze |
2. Jaka maska sprawdzi się podczas długiego poranka?
Maska zajmuje się światłem, które wciąż przedostaje się do sypialni. Pomaga tylko wtedy, gdy zostaje na miejscu, więc najważniejsze jest dopasowanie. Szukaj miękkiej, szerokiej opaski, która trzyma, ale nie ciągnie, i kształtu, który nie naciska na oczy i zostawia rzęsom swobodę. Jeśli maska uciska, zdejmiesz ją o dziewiątej, nawet tego nie zauważając. Więcej w naszym poradniku o tym, jak wybrać jedwabną maskę do spania.
3. Jak zadbać o chłodną i cichą sypialnię?
Francuski Narodowy Instytut Snu i Czujności (INSV) zaleca ciemną i cichą sypialnię. Żeby było w niej chłodno, na początku października często wystarczy otworzyć okno na kilka minut przed snem. Zamknij je, zanim obudzi się ulica. Zatyczki do uszu załatwią sprawę sąsiada, który o siódmej przemierza parkiet.
4. Co zrobić z włosami?
Przed snem upnij je luźno na czubku głowy, w kok albo warkocz, bez ściągania u nasady. Długi poranek to więcej czasu na poduszce, a rozpuszczone włosy lądują pod ramieniem. Jeśli Twoja poszewka jest jedwabna, tym lepiej. Włosy ślizgają się po jedwabiu, zamiast się o niego ocierać, więc fryzura po modelowaniu utrzymuje się, a poranek zaczyna się z mniejszą liczbą splątań.
5. Jak długo powinno trwać wylegiwanie się?
Jedenasta w zupełności wystarczy. INSV zaleca regularne pory wstawania i kładzenia się spać, zarówno w tygodniu, jak i w weekend, więc każde wylegiwanie się to mały wyjątek. Ogranicz je do jednego poranka. W niedzielę wstań mniej więcej o tej samej porze co w tygodniu, a wieczorem położysz się o zwykłej godzinie.
6. Jak dobrze zakończyć leniwy poranek?
Powoli. Rozsuń szeroko zasłony i wpuść do środka cały dzień naraz. Brunch w południe nie wymaga niczego wymyślnego. Jajka, pieczywo z piekarni na dole, druga kawa przy oknie. Sobota, jak się okazuje, zaczyna się w południe.
Gdzie pojawia się Siluxe
O 7:54, gdy słońce dociera do okna, masz już maskę na oczach. Jedwabna maska do spania Siluxe to 100% jedwab morwowy. Zaprojektowana w Paryżu, kosztuje 35 € i jest dostępna w pięciu kolorach. Ogranicza światło, które przepuszczają zasłony. Delikatna ciemność.
Najczęstsze pytania
O której wschodzi słońce w Paryżu na początku października?
Tuż przed ósmą. Według tablic IMCCE dla Paryża 1 października słońce wschodzi o 7:51, a w sobotę 3 października o 7:54 czasu francuskiego.
Do której godziny można się wylegiwać?
Nie ma jednej granicznej godziny. INSV zaleca regularne pory snu, także w weekend. Jeden późny poranek, a potem zwyczajna niedziela pozwalają utrzymać rytm tygodnia.
Czy maskę można nosić przez cały poranek?
Tak, jeśli dobrze leży. O miękkiej opasce, która trzyma, ale nie ciągnie, i kształcie, który nie dotyka oczu, łatwo zapomnieć. Maska, która uciska, nie zostanie na miejscu do jedenastej.
Czy do wylegiwania się potrzebne są zasłony zaciemniające?
Niekoniecznie. Zasłony z podszewką, które zachodzą na siebie pośrodku, i rolety, jeśli je masz, zatrzymują większość światła. Maska ogranicza to, co jeszcze przenika.