Routine du soir : 3 habitudes à laisser derrière vous cet automne

Depuis le changement d’heure de dimanche, le soleil se couche à Paris vers 17 h 40. Les soirées sont longues, et nos habitudes s’étirent avec elles. Votre nuit commence avant le lit : trois de ces habitudes peuvent rester avec l’été.

Pourquoi arrêter de faire défiler son téléphone au lit ?

Parce que le téléphone ne finit jamais. Encore un message, encore une vidéo, encore la météo de demain, et c’est l’écran que vous tenez en dernier avant d’éteindre la lampe.

À la place : le téléphone loin du lit. Rechargez-le sur la commode, en silencieux, l’alarme réglée : il faudra vous lever pour l’arrêter. Gardez plutôt un livre sur la table de chevet. L’INSV, l’Institut national du sommeil et de la vigilance, recommande d’éteindre les écrans une à deux heures avant le coucher, jusqu’au lendemain matin. L’autre bout de la chambre, c’est déjà un bon début.

Pourquoi éviter de se coucher les cheveux mouillés ou attachés serré ?

Des cheveux mouillés sèchent comme l’oreiller le décide : aplatis d’un côté, pliés là où la tête a reposé. Une queue-de-cheval serrée sur un élastique nu, c’est l’excès inverse : vous ne la garderiez pas aussi serrée toute la soirée, il n’y a donc aucune raison de la garder toute la nuit.

À la place : secs, puis attachés souplement dans la soie. Séchez au moins les longueurs avant de vous coucher. Puis une tresse lâche ou un chignon bas et souple, fermé par un chouchou en soie plutôt qu’un élastique nu : son élastique est enveloppé de soie de mûrier 22 momme, qui laisse glisser les cheveux au lieu de les frotter. Le M convient à une tresse ou aux cheveux fins, le L aux queues-de-cheval et aux chignons, le XL aux chignons hauts et aux chevelures fournies.

Pour les tailles et trois coiffures de nuit, lisez Chouchou en soie : M, L ou XL ? ; pour aller plus loin, Cheveux la nuit : 7 habitudes à changer dès ce soir.

Pourquoi saute-t-on la dernière étape ?

Parce qu’à ce moment-là, la lampe est éteinte et l’étape semble facultative. Pourtant, une chambre est rarement sans lumière : un réverbère à travers les rideaux, le voyant d’un chargeur, quelqu’un qui lit encore à côté.

À la place : le masque de nuit, en dernier. Gardez-le à côté du livre, là où la main le trouve sans regarder, et mettez-le une fois la lampe éteinte : il atténue la lumière ambiante que la chambre laisse encore passer. Choisissez-en un qui tient sans appuyer ; notre guide Comment choisir un masque de nuit en soie parle d’ajustement et de pression.

À quoi ressemble la soirée entière ?

Quatre temps, à un quart d’heure d’intervalle :

• 22 h, lumière douce : les lampes, pas le plafonnier.
• 22 h 15, téléphone loin : loin du lit, en silencieux.
• 22 h 30, cheveux dans la soie : chouchou ou bonnet.
• 22 h 45, yeux couverts : le masque, en dernier.

Décalez les heures selon votre soirée ; gardez l’ordre.

Où Siluxe trouve sa place

Le masque de nuit et les chouchous Siluxe sont en soie de mûrier 100 %, 22 momme, grade 6A, pensés à Paris, en cinq teintes : Or rose, Or, Bronze, Bordeaux et Argent. Le masque, taille unique, est à 35 €. L’obscurité, tout en douceur. Découvrir le masque. Les chouchous existent en M à 9 €, en L à 13 € et en XL à 17 €. Découvrir les chouchous.

Pour la nuit, la taie d’oreiller en soie, Standard 50 × 70 cm ou Euro 65 × 65 cm, fermeture portefeuille, à 84 €. Découvrir la taie.

La livraison est offerte dès 80 €, et la taie seule y donne droit.

Questions fréquentes

À quelle heure commencer sa routine du soir ?

Pas d’heure fixe. Commencez quand vous voulez que la journée se termine, et gardez la même heure chaque soir : l’INSV recommande des horaires de coucher réguliers, en semaine comme le week-end.

Chouchou ou bonnet en soie, la nuit ?

L’un, l’autre, ou les deux. Le chouchou tient une tresse ou un chignon ; le bonnet couvre toute la chevelure. Notre guide des bonnets compare les trois formes.

Sources

• INSV, 10 recommandations : écrans éteints une à deux heures avant le coucher et jusqu’au lendemain matin ; une activité calme le soir ; des horaires réguliers, en semaine comme le week-end.
• timeanddate.com, coucher du soleil à Paris en octobre 2026 (en anglais), recoupé avec l’US Naval Observatory : 17 h 38 à 17 h 39 le mardi 27 octobre.

Chaque source a été ouverte et vérifiée le 23 octobre 2026.